沈瑶，5月15日出生于浙江省，中国内地女演员，毕业于上海师范大学谢晋影视艺术学院。
    2014年，沈瑶参加青春励志偶像真人秀《来吧！灰姑娘》，由此进入演艺圈。

    2016年，在科幻校园网剧《终极游侠》中饰演萧敏一角；同年10月，出演穿越网络剧《不负如来不负卿》，在剧中饰演阿素；同年12月，出演古装喜剧《萌妃驾到》剧中饰演高丽公主朴丽姬。2017年，主演都市爱情剧《米露露求爱记》，在剧中饰演毒舌妹妹米小月。
    2018年主演时代大剧《新一年又一年》，在剧中饰演陈小鸥；同年主演电影《长安道》，在影片中饰演鲁艺。

              
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    2019年出演都市励志爱情剧《我好喜欢你》（原名《交换吧！运气》）。
    2020年，拍摄电视剧《不可思议的爱情》，饰演林文。11月拍摄都市偶像剧《满月之下请相爱》，在剧中饰演秦悦一角。

    2021年8月26日，主演的都市科幻爱情剧《满月之下请相爱》开播，在剧中饰演秦悦一角。11月12日主演的青春爱情励志偶像剧《穿过谎言拥抱你》在中山开机。

    沈瑶笑容甜美，身着灰色镂空线衫搭配蓝色碎钻牛仔裤，长发披肩微露锁骨，单手托腮，展现出温柔优雅的气质。身着一身宫廷风格衬衫搭配黑色印花裙，清新不失俏皮，少女感十足。身穿干净利落的印花T恤，搭配高腰不规则长裙，凸显修长美腿，黑色宽沿帽更是百搭利器，不张扬也不沉闷，被称为“氧气女神”。（网易娱乐评）。