户外 阳光 运动
这个周末，天气晴朗，阳光明媚，气温不太低，心情也特别好，真是一个值得记起的日子。
清楚的记得，八月二十号最后一次跑步，膝盖受伤，已有近五个月没有下运动场了，一方面因为伤病，一方面也因为懒。昨天、今天下午都是三点多钟，换好运动服、运动鞋就去运动场了，事先都做了充分的物质和思想准备，不给自己找到不去锻炼的理由。尽管前一段时间，也坚持快步走，每次都在四十多分钟，但走毕竟与跑不一样，身体的压力特别是心肺的压力完全不一样，所以开始跑很小心，基本是快走的速度，跑步的动作。昨天今天都跑了十圈四千米，出汗，但由于较长时间没有跑步，大腿肌肉有些酸疼，总体感觉还好，很舒服。
在身体许可的情况下，还是要坚持锻炼，像这样的运动量，每周三到四次，底线是不让自己感觉累。总觉得中年人最好的锻炼方式就是慢跑，没有剧烈、对抗式的运动，又能缓解身体和心理的压力，再苦再累，再烦再怨，到操场跑几圈什么都没有了，一切都烟消云散。什么三高、颈椎毛病，坚持慢跑，这些都不是病。大伙儿都不要赖在家里，走到阳光下，走到运动场上，坚持慢跑，让自己拥有健康的身体和心态。2015.1.18
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