QQ空间 新浪微博 腾讯微博 人人网 更多

 
   
   中老年人如何保护膝盖
   
         点击网站地图查看更多你感兴趣的内容

                       
              
                            中老年人如何保护膝盖   

    世界上最远的距离,就是上半身过的是仲夏,下半身已经进入深秋。中老年朋友,你们是否有这样的感觉?膝关节凉,感到关节里冷风嗖嗖的,这是膝关节的关节软骨损坏,保护机制失效,膝骨关节炎的表现。关节怕凉,空调吹不得,走路走不长,已经不能好好玩耍了。保护膝关节,势在必行。

    关节凉怎么办?——升温!

    1、热疗 泡脚、泡温泉、热敷、艾灸,这些都能增加局部的温度,加速膝关节附近的血液循环!

    2、佩戴护膝 膝关节疼痛,坐立难安,可以通过佩戴护膝来给膝关节加温,促进疼痛因子的流动,减轻痛感!运动时不宜佩戴太紧的护膝;佩戴护膝的时间不宜超过一个月。

    膝关节肿胀,关节有炎症!

    肿是炎症的表现之一。关节出现炎症,白细胞增多,此为关节肿胀的原因之一,关节有炎症,血液流速增加,关节积液产生,此为关节肿胀的原因之二。

    膝关节肿胀,酸疼不说,还影响活动,站不起来,蹲不下去,可怎么办?

    膝关节肿胀怎么办?

    1、活动膝关节滚瓶子 人正常坐在椅子上;拿一个矿泉水瓶裹上毛巾放在大腿跟膝关节相接的地方;开始慢慢摇摆支起的下肢,1分钟30次即可。

    2、高抬腿促进腿部液体流动 平躺在瑜伽垫上;先屈一条腿,然后钩脚尖抬起另一条腿,抬起高度超过心脏即可;然后将抬起的腿放松放下;两条腿交换进行。抬腿不要用力过猛,缓缓抬起即可。

    3、空蹬自行车加速血液流动 平躺在瑜伽垫子上;抬起双腿,抬起高度超过心脏即可;开始像蹬自行车一样,向前平着踩脚。关节炎严重时,不要做;少量多次,保护关节。

    4、膝关节置换术 最怕的是吃不好,睡不好,走不远……保护好膝关节,走出去看看外面的世界,那里有诗歌有田野,还有巍峨的山,辽阔的海。

    返回健康常识800例

         备案序号:皖ICP备07007844   联系本站   广告推广