看电视、听音乐或者玩电脑的时候睡着；强迫自己按“点”上床睡觉、早上起床，而且这时间“点”总在调整；自然醒来后，想再“赖会儿床”，强迫延长睡眠时间；晚上不睡，白天补觉，双休日补觉；工作压力大，晚上需加班，在高强度的工作结束后马上入睡等，统称为“垃圾睡眠”，由此会带来以下一些常见疾病。
肥胖
即使你很注意，你的“啤酒肚”仍然会出现，因为“垃圾睡眠”使你的体重增长了。
抑郁症
“垃圾睡眠”会导致精神萎靡、情绪低落、工作质量下降，本来很棘手的事情可能因为没有睡好而更加做不好，做不好就熬夜加班，长此以往形成了恶性循环。
健忘症
早上出门上班，发现忘带了做完的策划，赶紧回家，到了家里却死活想不起来忘记带什么了；公司的晨会上，老板明显可以看到你眼神涣散，回答问题时反应迟钝、经常出错。
打鼾症
每天晚上，你的呼噜声把别人吵得睡不着，别人还以为你睡得很香甜。事实上，因为打呼噜，让你自己睡得不解乏。
癌症
“癌症”这个让人闻风色变的词，很有可能仅仅是由于睡眠不健康造成的，良好的睡眠是战胜癌症病魔的法宝。
习惯性脱发
早上起来梳头时，发现头发大把大把地脱落，连自己都吓了一跳。你是否想过，这是由“垃圾睡眠”引起的呢？睡眠时间的长短与脱发无明显关系，但是脱发却与睡眠质量密切相关。
