老年健康标准
人到了一定的年龄，身体各部位都会出现变化。例如构成人体的肌肉、脂肪、水分等物质的比率随着年龄在发生变化。构成脊柱和椎骨之间的椎间盘由于水分减少而萎缩，引起脊柱和下肢的弯曲日趋明显，身长缩减了。同样地，由于脏器和肌肉的萎缩，功能减退，不仅影响了营养物质的吸收，也使体内废物的分泌、排泄等人体新陈代谢功能减弱了。另外，人上了年纪，听力、视力也出现衰退，虽说是有个体差异，但随着年龄增长，对高音的听觉变差了，有些甚至出现耳聋。
由于以上这些原因，老人的体力和抵御疾病的能力较差，而且得了病恢复健康也比较慢。
脑功能的情况也会随着年龄的增长出现明显的个人差异。人脑到了20岁前后就发育到了顶点，40岁左右神经细胞开始减少，慢慢趋于萎缩。正因为老年人身体内各个系统的功能都已经不同程度地衰弱，各种原本不容易侵害人体的疾病便趁虚而入，再加上从青年到老年的积劳成疾作祟，所以，大多数老年人都不能享受应有的寿命。这不能不说是一种遗憾。
其实，虽然老年人的身体大多不复强壮，但只要在平时多注意身体状况的自我监护，便可及时发现疾病，有利于尽早发现、及时诊治，避免意外发生。下面是一些日常生活中的健康自测指标，老年人可以根据这些指标测试自己的健康程度，做到及时发现隐患，及时排除。
1胸闷气喘
如果在安静的状态下总感到胸闷、胸堵或心悸怔忡，胸中突然蹦一下或停一下，或在上楼(３～５层)以后心跳气喘半小时左右，有时还可能心脏停跳(即期外收缩)，应及时到
医院检查心脏。
2食欲改变
因疲劳或感冒偶尔一两顿饭不想吃是可以理解的，如果超过一星期就应警惕了，胃部及消化系统其他器官(肝、肠)的肿瘤通常有这些症状。有一种进食发噎的现象更应注意，如果总是发噎，并且愈来愈重，这种情况可能是食道肿瘤的征兆，要及时去医院检查。
3排便异常
正常人都有一定的大便习惯，中老年人如果两个月内排便的习惯发生了变化，时而便秘，时而腹泻，时而两三天才排一次便，有时却一天两三次或更多地排便，这是肠道功能紊乱的最早征象，必须进行检查。因大肠及直肠肿瘤，在早期就常有这类症状。
4无故出血
不该见血的地方，如果突然出血，要引起警惕，例如痰、粪便、尿、鼻涕中，不论是血丝、血点、血块，都应警惕。老年人痰中带血，大多是肺部肿瘤的最早症状。
5头晕头痛
如果清晨醒来，头脑仍是昏昏沉沉，头晕头痛，有可能是高血压或脑动脉开始硬化的迹象。
6四肢发麻
凡是长期高血压的患者，如平白无故四肢发麻，有时甚至手脚大片麻木，有时则有犹如昆虫在四肢爬行的痒麻感，再加上头痛头晕，这些都是中风的前兆，必须立即采取必要的措施，以防止脑卒中(中风)的发生。
7连续咳嗽
平时无任何呼吸系统疾病也没感冒的中老年人，如果忽然经常咳嗽，就必须去做胸部检查。因为这种咳嗽有时是肺癌的最早信号，尤其是干咳，咳不出多少痰者，这是深部的支气管受到刺激的结果。
8日渐消瘦
这里指的是没有明显原因而日渐消瘦，有时在一两个月内体重减轻六七公斤或十来公斤。这种进行性的消瘦，大都表明体内有消耗性的疾病，对中老年人来说，主要是肿瘤的可能性较大。
9口腔白斑
口腔白斑是一种口腔黏膜角化病变，末期可有恶化趋势，它是口腔内常见的癌前病变之一，多发生于中老年人。白斑常发生于口腔内颊部、舌背及硬腭等部位。
10排尿异常
对男性中老年人来说，如果忽然出现尿频、尿急，每次排尿总有没有排尽的感觉，这种情况有可能是男性的前列腺肥大或前列腺肿瘤在压迫尿道。需及时检查。
11对着镜子，看看眼球是否浑浊？人在40岁以后以后会逐渐出现浑浊，这是老化的标志。如果已经浑浊，请注意血管，减少肉食，多吃蔬菜和水果。
12伸出手，看看手背的皮肤是否滋润？如果干燥褶皱，说明肾脏功能开始减退，你将时而觉得腰酸乏力，肾为水之源，保护好肾脏是中老年人益寿之本。
13看看自己的耳垂是否有干燥或有细小的折纹出现？如果干燥，也是肾脏虚弱的表现，如果出现折纹，建议你要对心脏开始注意。
14爱喝酒的老年人，在喝过酒后打开自己的手掌，看看掌翼的颜色，如果出现比周围较深的粉红色，说明肝脏已经开始受到损害，或者是中度以上的
脂肪肝或者其他，如果是暗红色，那就须去 医院检查了。
15用指甲轻轻地在下巴上划一下，如果周围的皮肤痉挛，那必定是动脉硬化了。
上面提到的内容，都与老年人身体的疾病有关，而下面的内容，则是一个老年人身体健康、没有疾病困扰的正常指标。每一位老年人都应该争取让身体达到下列指标。如此，才能快乐地享受生活。
1眼有神。目光炯炯有神，说明视觉器官与大脑皮层生理功能良好。中医学认为，肾开窍于耳，肝开窍于目，而且为肝气所通，肝肾充足，则耳聪目明。眼睛是人体精气汇集的地方，故眼有神，是精气旺盛，肝、肾功能良好的明证。所以身体健康的老年人，眼睛应该是亮的。
2声息和。说话声音洪亮，呼吸从容不迫，说明发音器官、言语中枢、呼吸系统以及循环系统的生理功能良好。中医学认为声息和是正气内存的表现，正气充足，邪不可干，就不容易得病，所以身体健康的老年人声音洪亮，呼吸均匀通畅。
3前门松。指小便正常、畅通无阻。说明泌尿系统和生殖系统功能良好。中医学认为小便淋漓不畅，可谓“膀胱气化失利”，表明泌尿系统或生殖系统功能受损。所以身体健康的老年人，肾功能良好，膀胱功能正常，排尿通畅，尿量每天为1000～1500ml，每天约5～6次，每次200～250ml左右。如每日尿量少于400ml或多于2500ml，说明肾功能不正常或有疾病。
4后门紧。肛门括约肌紧张度良好，肠道无特殊疾病。中医学认为老年人由于脾肾阳虚导致中气下陷，可发生五更泻、便秘或大便失禁。所以，身体健康的老年人排便通畅，一般每日一次或两次，或隔日一次，最好每天早晨起来按时大便，这样可减少大便内有毒物质重新被吸收，即所谓影响人类长寿的“自身中毒”学说。
5形不丰。老年人体形应偏瘦，或保持标准体重。老年人肥胖不仅气喘吁吁，行动不便，且易引起“肥胖综合征”，即高血压、冠心病、
糖尿病、高血脂和胆囊炎、胆石症等。过分肥胖必然影响寿命。我国百岁以上老年人，无一例肥胖者。有的科学家研究提出，如果超过本人标准体重10kg，短寿13%；超过标准体重20kg，短寿25%；超过30kg，短寿42%。
老年人标准体重的简单计算公式为：
男子：身高(cm)-105=体重(kg)
女子：身高(cm)-100=体重(kg)
6牙齿坚。牙齿完坚者老化慢。祖国医学认为：“齿为骨之余，肾主骨生髓。”肾精充足，则牙齿坚固，自然多寿。如肾虚则骨败齿摇。古代医书记载著名医华佗的弟子吴普90岁高龄仍耳聪目明、牙齿完坚，说明长寿者口腔健康状况都比较好。
7腰腿灵。腰腿灵活自如，说明腰腿的骨骼、肌肉、运动神经以及运动中枢生理功能协调好。俗语说：“人老腿先老，将老腰先病。”中医学认为老年人腰腿灵活，说明肝、脾、肾尚实。因为肝主筋，脾主肉，肾主骨，肝好筋强，脾好肉丰，肾好骨硬。
8脉形小。血压不高，心律正常，动脉血管硬化程度低，脉形就小。中医学认为老年人多因肾水亏虚，肝阳偏亢，故脉常粗大而强。如果60岁以后还能保持较小的脉形，说明阴平阳秘，气血调和。国内外长寿老人之所以身体健康，其重要原因，就是心脏功能好，血压、脉搏正常，血管硬化程度低，脉形小。
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