QQ空间 新浪微博 腾讯微博 人人网 更多

 
   
   提醒:中午睡觉千万别超过30分钟
   
打造优秀个人网站 点击网站地图查看你感兴趣的内容

                       
              
                  提醒:中午睡觉千万别超过30分钟

    健康的午睡以15—30分钟最恰当,若是超过30分钟,身体便会进入不易睡醒的深睡期,就容易打乱生理时钟,影响正常晚觉。   

  如果要午睡,要养成每天定时定量的习惯。午睡最好的时间是在早上睡醒之后的8小时,以及晚上睡觉前的8小时,也就是一天活动时间的中间。即使在那个时间不觉得睏,也可以稍做休息,而不是把喝咖啡当醒脑汤。午睡的习惯要持之以恒,因为午睡习惯不规律也会扰乱生理时钟,影响晚觉的规律。   

  有失眠问题的人,要避免白天的午睡。新生儿的父母则应在小孩午睡的时候一起休息,而不是一直工作,忽略睡眠。   

  晚上若是有重要的晚宴或活动,可能会耽误晚上的上床时间,可以在下午预先储存睡眠。这种预防性睡眠可长达两三个小时,的确很有帮助。“休息,是为了走更远的路”,最能说明小睡片刻的神奇力量。

    健康常识800例

         备案序号:皖ICP备07007844   联系本站   广告推广