自去年十二月份体检以来，经多次复检，血糖都偏高。空腹最高8.1，多次在6.7左右，餐后两小时最高一次13，多数在7——8之间。7月29号去医院复查，经医生指点，开始重视降糖。这一个多月，基本控制饮食，适当锻炼，应该效果还不错，在这里和广大糖友交流一下体会

   做到“四禁一动”，其实降糖也不难。“四禁”分别是：一、禁烟酒，严格禁止，本来就不吸烟，酒对我也无所谓，正好趁此机会与烟酒拜拜。二、禁重油，不管是荤油素油，点到为止，绝不吃油煎炸的食物，烧汤可以滴一点橄榄油。三、禁大荤，红烧肉、排骨、鸡鸭肉等，不再大口吃肉了，适当吃些鱼虾、炒肉丝之类，但每天一个鸡蛋、一杯牛奶还是要保证的。四、禁饱食，吃个七八分饱，再也不撑着自己了。“一动”就是多运动，运动强度不可过大，以快步走为最佳，每天坚持40分钟到一个小时，5000米——8000米，运动时间最好在晚饭后，吃完晚饭休息30分钟到一个小时即可行动。以前我一般在下午运动，锻炼以后反而晚餐增加饭量，不利于健康。

   这样坚持一个月下来，效果还不错，血糖指标基本正常，但也出现了新问题，一是体重明显下降，瘦了5公斤，二是餐后血糖又偏低，只有3.6。还要咨询专家，在专家指导下有效降糖。广大糖友不妨也试试。

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